Bereits im ersten Teil Supplementierung im Kraftsport - Was bringt's wirklich?  habe ich mich für euch mit den Supplements Protein, Kreatin, Beta-Alanin, Betain, HMB und BCAAs auseinandergesetzt. Wenn ihr diesen Beitrag verpasst habt, schaut gerne noch mal rein. Vor allem bei Protein und Kreatin kann man sagen, dass die Evidenzlage wirklich sehr gut ist und eine Supplementierung wirklich sinnvoll sein kann und die Leistung für unterschiedliche Belastungsarten steigern kann. A

Supplements können sinnvolle Ergänzungen für Kraftsportler sein — aber nur wenige haben starke, wiederholte wissenschaftliche Belege. In diesem Beitrag zeige ich, welche Präparate wirklich helfen, welche eher Marketing sind und worauf du beim Kauf achten solltest. Warum Supplements überhaupt ein Thema sind Grundlagen - Wie Supplements (theoretisch) wirken Das wichtigste im Überblick Protein Kreatin Beta-Alanin HMB Betain BCAAs Noch mal alles Zusammengefasst Persönliches Schlu

Vorwort Was genau ist PMS? Der weibliche Zyklus im Überblick Östrogen und Progesteron – mehr als nur Zyklushormone PMS im Detail Ergänzung: Endometriose & Adenomyose (im Kontext Ausschlussverfahren) Ernährung & Mikronährstoffe Progesteron- oder Östrogendominanz? Kritische Betrachtung: Östrogen-Dominanz und Progesteron-Mangel Rezeptidee für einen Tag Schlusswort Vorwort Ich bewege mich selbst in sehr aufgeschlossenen, empathischen und toleranten Kreisen. Ich würde behaupten, d

Welche Mythen gibt es? Was sind Proteine? Was sind Aminosäuren? Wofür braucht unser Körper Aminosäuren? Wie werden Proteine/Aminosäuren verstoffwechselt? Was hat es mit den Mythen auf sich? Worauf ist nun bei Proteinen zu achten? Einfache Tipps Abschlusswort Proteine! Wer sich mit Sport und Ernährung beschäftigt kommt nicht an Proteinen vorbei. Ob in den Medien, durch Influencer oder im Supermarkt, alle scheinen uns sagen zu wollen, dass Proteine das aller wichtigste sind. Wa

Grundlegendes über die Leber Anatomischer Aufbau der Leber Grundlegende Funktionen der Leber Leber im Zusammenspiel mit anderen Organen Die Leber und ihre Bedeutung für Hormone Leber und Stoffwechsel Ernährung für eine gesunde Leber Praxistipps zu Leberpflege Grundlegendes über die Leber Die Leber, so wichtig und doch wissen die meisten wenig über ihren Sinn und die Funktionen. Als exokrine Drüse produziert die Leber den für die Verdauung so wichtigen Verdauungssaft, die Gall

Ich selber habe schon etliche Verletzungen hinter mir, Schlüsselbeinbruch mit mehreren Operationen, Meniskusriss, starke Prellungen, Überdehnung, Verstauchung, usw. Wenn man so wie ich und viele in Innsbruck Sport, und hier vor allem extrem Sportarten zur Leidenschaft werden, kommt man meist um Verletzungen nicht drum herum. Das kann ein Unfall sein, aber auch einfach eine Überlastung. In meinem ersten Beitrag " Gesunde Ernährung – Ein oft übersehener Stressfaktor " habe ich

Schwimmst du noch oder bist du schon untergegangen in der Informationsflut? Gerade erst letzte Woche saß ich wieder mit einige Freunden, nach einem gemeinsamen Kochen und Abendessen, im Wohnzimmer und da war es wieder, das Thema gesunde Ernährung . Ich selbst wohne in Innsbruck und Innsbruck ist bekannt für ihre sportbegeisterten, eigentlich muss man schon sagen sportverrückten Menschen. Jeder der schon mal in Innsbruck war, hier gelebt hat und gerade hier lebt, weiß wovon ic